1. Isku day inaad dib u dhigto wakhtiga soo noqoshada.Haddii aad qandho leedahay, fadlan guriga ku ilaali oo xoog ha ku bixin.
Haddii qandhada ay la socoto mid ka mid ah saddexda xaaladood ee soo socota, fadlan u tag cisbitaalka wakhtigeeda.
Dyspnea, cidhiidhi muuqda oo laabta iyo neefta;
Waxa laga helay ama laga helay oof wareenka oo uu sababay caabuqa cusub ee Coronavirus.
Waayeel, buuran, ama bukaanada qaba wadne, maskax, beerka iyo cudurada kelyaha sida hypertension, cudurada wadnaha.
2. Ma jirto waddo ammaan ah oo lagu safro, ilaalinta wanaagsan ayaa ugu muhiimsan.
Dhib malahan diyaarad, tareen, bas ama baabuur wadid, waxaa jirta khatar gaar ah oo caabuqa ah.
3. Kahor intaadan safrin, fadlan diyaari alaabta jeermiska disha, sida gacmo nadiifiyaha, tirtirayaasha jeermiska iyo saabuunta.
Gudbinta xiriirku waa hab muhiim ah oo la isugu gudbiyo fayrasyo badan.Sidaa darteed, ilaalinta nadaafadda gacmaha waa muhiim.
Coronavirus ma aha mid aashito iyo alkali adkaysi u leh, 75% alkohol sidoo kale wuu dili karaa, marka: ka hor inta aanad dibadda u bixin, fadlan diyaari 75% alkohol gacmaha nadiifiyaha ah, tirtirayaasha alkohol-ka- jeermiska, iwm.
Haddi aanad kuwan haysan, waxa kale oo aad soo qaadan kartaa qayb saabuun ah.Waxaad u baahan tahay inaad gacmahaaga ku dhaqdo biyo socda oo kugu filan.
4. Fadlan diyaari waji-xidho ka hor intaadan safrin (ugu yaraan 3 waji-xidho ayaa lagula talinayaa).
Dhibcaha la soo saaro xilliga qufaca, hadalka iyo hindhisada ayaa ah sidayaal fayrasyo badan oo muhiim ah.Gaadiidka, saldhiga iyo goobta adeega (haddii aanay jirin habayn beddelka ugu sarreysa) waxa laga yaabaa inay ahaadaan meelo dadku ku badan yihiin.Xirashada maaskaro waxay si wax ku ool ah u go'doomin kartaa dhibcaha waxayna ka hortagtaa caabuqa.
Ha xidhin hal maaskaro oo keliya markaad dibadda u baxayso.Waxaa lagu talinayaa in la ilaaliyo maaskaro badan haddii ay dhacdo xaalad degdeg ah ama safar dheer.
5. Fadlan diyaari dhawr bac oo qashin ah ama bac cusub ka hor inta aanad dibadda u bixin.
Qaado bacyada qashinka oo kugu filan si aad ugu xirto wasakhowga inta safarka lagu jiro, sida inaad gooni u saarto maaskaro xiran.
6. Ha keenin saliid qabow, saliid sisinta, VC iyo Banlangen, kama hortagi karaan Coronavirus-ka cusub.
Walxaha si wax ku ool ah u dami kara Coronavirus-ka cusub waa ether, 75% ethanol, jeermiska-jeermiska koloriinta, peracetic acid iyo chloroform.
Si kastaba ha ahaatee, walxahan lagama helo saliid qabow iyo saliid sisinta.Qaadashada VC ama xidid isatis maaha caddayn ku filan si loo caddeeyo faa'iidada.
Qoraalada ku saabsan "safarka"
1. Marka uu tareenku soo galo saldhigga, dhib ma leh inaad iska saarto maaskarada muddo gaaban.
La shaqee waaxda gaadiidka si aad shaqo fiican ugu qabato cabbirka heerkulka, fogee marka ay jiraan dad ku qufacaya agagaarka, iyo habka muddada gaaban ee hubinta ammaanku dhib ma laha, markaa ha welwelin.
2. Markaad safrayso, isku day inaad fadhiiso meel dadka u jirta in ka badan 1 mitir.
Guddiga caafimaadka iyo caafimaadka ayaa soo jeediyay in: haddii xaaladdu saamaxdo, fadlan ku soo noqo ilaa inta suurtogalka ah si aad u fadhiiso meel gaar ah.Markaad la hadlayso kuwa kale, fadlan ka fogow ugu yaraan 1 mitir, 2 mitir ayaa ka sii badbaadsanaan doonta.
3. Isku day inaadan iska bixin waji-xidhka si aad wax u cunto una cabtid inta safarka lagu jiro.
Waxaa la soo jeediyay in la xalliyo dhibaatada cunista iyo cabbitaanka ka hor iyo ka dib safarka.Haddii safarku aad u dheer yahay oo aad runtii rabto inaad wax cunto, fadlan ka fogow dadka qufaca, go'aan degdeg ah samee oo beddel maaskaro ka dib markaad wax cunto.
4. Ha taaban dusha sare ee maaskarada markaad ka saarayso.
Dusha sare ee maaskarada waa meel wasakhaysan.Taabashada waxay keeni kartaa caabuq.Habka saxda ah waa: ka saar maaskarada adigoo ku dhejinaya xadhig, iskuna day inaadan marar badan isticmaalin maaskarada.
5. Maaskarada la isticmaalay si toos ah ha u gelin bacda ama jeebka si aad uga fogaato wasakhowga joogtada ah.
Habka saxda ah waa in maaskarada gudaha lagalaabi karo oo la geliyaa bac qashin ah ama bac cusub oo lagu xiro.
6. Gacmaha si joogta ah u dhaq oo gacmaha nadiifi.
Dad badan ayaa inta badan si miyir la'aan ah u taabta indhahooda, sankooda iyo afkooda, taas oo kordhinaysa khatarta caabuqa fayraska.
Waddada safarka, gacmaha nadiifi mar walba, ha taaban agagaarka, ku dhaq gacmaha si joogta ah alaabta nadiifinta, taas oo si waxtar leh u yareyn karta khatarta.
7. Gacmaha dhaq wax ka yar 20 ilbiriqsi.
Gacmaha oo lagu dhaqo biyo socda iyo saabuun waxay si wax ku ool ah u tirtiri kartaa wasakhda iyo noolaha yaryar ee maqaarka dushiisa.Fadlan ilaali wakhtiga dhaqida ugu yaraan 20 ilbiriqsi.
8. Haddii qof uu ku qufacayo ama ku hindhisayo baabuurka, fadlan hubi inuu xidho maaskaro oo ka fogow.
Haddii uusan maaskaro haysan, sii mid.Haddii uu weli leeyahay calaamadaha qandhada, fadlan isla markiiba la xiriir shaqaalaha markabka.Waxaa la soo jeediyay in kuraasta loo banneeyo dhowr saf si loo sameeyo meel go'doon ah oo ku meel gaar ah.
Qoraalada ku saabsan "guriga kadib"
1. Waxaa la soo jeediyay in kabaha la dhigo meel ka baxsan albaabka.
Ama isticmaal sanduuqa kabaha iyo daboolka kabaha si aad "go'doomiso" kabaha oo geliso albaabka si aad u yarayso khatarta wasakhowga gudaha.
2. Waxaa la soo jeediyay in dharka laga bixiyo oo lagu beddelo dharka guriga.
Haddii aad u malaynayso in dharku si xun u wasakhaysan yihiin jidka, ku buufin 75% aalkolo, u rogo gudaha oo ku dheji balakoonka si aad hawo u siiso.
3. Ka saar maaskarada sida waafaqsan shuruudaha oo ku tuur qashinka.Ha dhigin markaad rabto.
Haddii aad u malaynayso in maaskarku si dhab ah u wasakhaysan yahay jidka, waxaad ku ridi kartaa bacda qashinka si aad u xirto.
4. Kadib markaad qabato waji-xidhaha iyo dharka, xasuusnoow inaad gacmaha iska dhaqdo oo aad jeermiska disho.
Ku dhaq gacmahaaga biyo socda iyo saabuun ilaa 20 ilbiriqsi.
5. Fur daaqadda oo guriga hawo sii 5-10 daqiiqo.
Hawo-qaadista daaqaduhu waxay ka caawisaa inay cusbooneysiiso hawada gudaha waxayna si wax ku ool ah u yareysaa tirada fayraska ka jiri kara qolka.Waxaa intaa dheer, fayraska lama soo gelin doono qolka marka hawada dibadda "la qaso".
6. Dadkan waxaa lagula talinayaa inay guryahooda joogaan oo ay dhawraan maalmo ka dib markay soo laabtaan.
Dadka waayeelka ah, bukaannada qaba cudurrada daba-dheeraada, dadka difaaca jirkoodu hooseeyo, carruurta iyo dadka kale, waxaa lagula talinayaa in ay ku daawadaan guriga dhowr maalmood ka dib marka ay soo noqdaan.Haddii ay leeyihiin calaamadaha heerkulka jidhka oo sarreeya iyo dyspnea, waxay u baahan yihiin inay arkaan takhtar wakhtiga.
Qoraalada ku saabsan "shaqada ka dib"
1. Isku day inaad ka shaqeyso guriga
Marka loo eego habaynta unugga iyo xaaladda dhabta ah, waxaan hal-abuuri karnaa qaabka xafiiska oo waxaan codsan karnaa xafiiska guriga iyo xafiiska internetka.Isku day inaad isticmaasho shir muuqaal ah, kulammo yar, feejignaan yar.
2. Qaado baska iyo tareenada dhulka hoostiisa mara
Waxaa lagu talinayaa in aad socoto, raacdo ama aad tagsi u qaadato shaqada.Haddii ay tahay inaad raacdo gaadiidka dadweynaha, waa inaad xidhataa maaskaro qalliin caafimaad ama maaskaro N95 safarka oo dhan.
3. Yaree tirada wiishka
Yaree inta jeer ee qaadashada wiishka, rakaabka dabaqa hoose waxay ku socon karaan jaranjarooyinka.
4. Xidho maaskaro markaad wiishka qaadanayso
Qaado wiishka waa inuu xirto maaskaro, xitaa haddii aad tahay kaligaa wiishka.Ha iska saarin maaskarada markaad qaadanayso wiishka.Markaad riixdo badhanka wiishka, waxa fiicnaan lahayd inaad xidhato galoofyada ama aad badhanka ka taabato nudaha ama faraha caarada.Markaad sugeyso wiishka, istaag labada dhinac ee albaabka hoolka, aad ha ugu dhowaanin albaabka hoolka, si fool ka fool ah ha ula xiriirin rakaabka ka soo baxaya baabuurka wiishka.Ka dib markii rakaabku ka soo degeen baabuurka, taabo oo qab badhanka bannaanka hoolka wiishka si aanu wiishku u xidhmin, oo sug in muddo ah ka hor intaadan gelin wiishka.Isku day inaad iska ilaaliso inaad wiishka la qaadato dhawr qof oo aanad garanayn.Rakaabka leh waqti badan ayaa si dulqaad leh u sugi kara wiishka xiga.Ka dib qaadashada wiishka, gacmaha dhaq oo jeermiska ka dili wakhtiga.
5. Waxaa lagu talinayaa in aad cunto marka ugu sarreysa ama kaligaa
Xiro maaskaro markaad u socoto makhaayadda iyo markaad cuntada soo qaadanayso;maaskarada ha iska bixin ilaa wakhtiga cuntada ka horraysa.Ha cunin markaad hadlayso, xooga saar inaad wax cunayso.Cun meel ka baxsan, iska ilaali wax wada cunista.Keligaa wax cun, go'aan degdeg ah samee.Qaybaha shuruuda ah waxay ku siin karaan sanduuqyada qadada si looga fogaado isu imaatinka dadka.
Xiro maaskaro xafiiska dhexdiisa
Fogaan gaar ah xidh oo xidho maaskaro markaad la xidhiidhayso asxaabta.Ka nadiifi aagga maamulka adigoo isticmaalaya alkolada, sida gacan-gashiyada albaabka, kombuyuutarrada kumbuyuutarka, miisaska, kuraasta, iwm. Marka loo eego xaaladdooda dhabta ah, waxay xiran karaan galoofyada sida ugu habboon.
Waqtiga boostada: Mar-10-2021